Женский портал
Похудеть после 40 лет легко!1 июня 2018 00:0039851
Итак, вы снова решили худеть
Вместо любимого бутерброда и шоколада, на завтрак сделали фруктовый салат, на обед сварили куриную грудку, на ужин — стакан кефира. Но в 2 часа ночи вы обнаружили себя у холодильника с недоеденной сосиской в руке. Знакомо?
Как похудеть после 40 лет и сохранить здоровье
Чтобы сохранить здоровье на пути к стройности, важно нацелиться на долгосрочные перспективы. Не садитесь на жесткие диеты и не сокращайте количество приемов пищи резко. Все это может привести к срывам и повторному набору веса.
Начинайте с малого, например, с выбора тренировки или с замены конфет на фрукты. Высыпайтесь и чаще гуляйте. Постепенно вводите в рацион больше свежих овощей, зелени, пейте воду.
Чтобы похудеть и сохранить здоровье не стоит:
- Истязать себя диетами и тренировками
- Пить волшебные чаи для похудения и таблетки
- Устраивать себе дни на одной воде, если раньше вы никогда этого не делали
- Резко сокращать калорийность рациона
- Голодать всю неделю держаться, и объедаться в выходные
Помните, после 40 организм женщины меняется, обмен веществ становиться не таким как в 25.
Худеем по правилам: 5 советов по грамотному похудению
Я расскажу, как подготовить себя психологически и сбрасывать вес легко без титанических волевых усилий.
Похудеть после 40: советы от Елены Кален
Елена Кален, эксперт в психологии снижения веса, автор собственной методики снижения веса «Красивые привычки — Красивое тело»
- Не сравнивайте себя и не критикуйте.
- Подумайте над ситуациями, когда едите лишнее.
- Научитесь питаться по голоду.
- Избавьтесь от стереотипов.
- Не ешьте перед телевизором и у компьютера.
Если хотите на практике применить эти полезные рекомендации и навсегда избавиться от ненужных килограмм, записывайтесь на мой марафон «Красивые привычки. Красивое тело.» На нем вы узнаете, как удовлетворять потребности своей личности без еды и сможете легко постройнеть. Сомневаетесь, поможет ли вам это? Прочтите отзывы тех женщин, которым удалось похудеть после 40.
16+
На правах рекламы
–
Источник
